Bank

Geschrieben von: Holger Ott Sonntag, den 23. Januar 2011 um 10:31 Uhr

1. Bank vorlings

• Aus dem Sitz mit beiden Beinen gleichzeitig so weit hinten auf dem Pferderücken aufknien, dass zwischen Oberkörper und Oberschenkeln ein Winkel von etwas weniger als 90° besteht.
• Die Schultern befinden sich über den Griffen. Knie, Unterschenkel und Füße liegen in Hüftbreite flach auf dem Pferderücken auf und passen sich der Rundung des Pferderückens an.
• Mit leicht gebeugten Armen von oben auf die Griffe stützen, die Ellbogen zeigen dabei nach hinten.
• Das Körpergewicht ist auf beide Arme und beide Unterschenkel gleichmäßig verteilt. Die Bewegungen des Pferdes werden mit der Hüfte, Arm- und Kniegelenken abgefangen.
• Der Rücken ist gerade und die Bauchmuskulatur etwas gespannt. Der Kopf ist leicht zurückgenommen und der Blick nach vorn gerichtet.
• Für den Abbau das Gewicht mehr auf die Arme verlagern und weich mit gestreckten Beinen am Pferd entlang in den aufrechten Vorwärtssitz gleiten.

2. Bank rücklings

• Aus dem Rückwärtssitz Beine anheben und beide Füße auf der Kruppe des Pferde flach aufsetzen. Gewicht auf die Arme verlagern und die Hüfte nach oben strecken. Der Körper bildet mit gestreckter Hüfte vom Kopf bis zu den Knien eine Gerade.
• Mit Armen und Knien leicht mitfedern. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule, Blickrichtung schräg nach oben. Das äußere oder innere Bein kann zusätzlich gerade nach oben, nach hinten oder zur Seite gestreckt werden.
• Für den Abbau das Gewicht mehr auf die Arme verlagern und weich mit gestreckten Beinen am Pferd entlang in den aufrechten Rückwärtssitz gleiten.