Armhaltungen

Geschrieben von: Holger Ott Sonntag, den 23. Januar 2011 um 10:36 Uhr

Seithalte: Arm-, Hand- und Fingerhaltung
Bei vielen statischen Plichtübungen wie dem Grundsitz, dem freien Rückwärtssitz, dem Innen- und Außenquersitz sowie beim Knien und Stehen und bei vielen Kürübungen werden die Arme in Seithalte genommen.

• Beide Arme direkt in die Seithalte etwas über die Waagerechte führen.
• Die Schultern sind Locker und tief. Durch ein leichtes Anheben des Brustkorbs kommen die Schultern in die richtige Position.
• Hand- und Ellbogengelenke sind gestreckt und die Handflächen zeigen nach unten.
• Die Finger sind geschlossen und der Daumen liegt gestreckt an der Hand an. Von vorn gesehen sollen die unverkrampft ausgestreckten Arme von den Schultern bis zu den Fingerspitzen eine gerade Linie über der Waagerechten bilden und sich auf gleicher Höhe befinden.
• Die Arme haben die optimale Höhe, wenn sich die Oberlinie der Fingerspitzen in Augenhöhe befindet.
• Von der Seite her gesehen sollen sich Arme und Hände genau in Verlängerung der Schulterachse befinden.
• Die Arme auf direktem Weg ohne Unterbrechung an die Griffe zurückführen, dabei bleibt der Oberkörper aufgerichtet.

Variationen
Verschieden Haltungen wie z.B.:

• einarmig oder beide Arme frei
• ein Arm nach vorn (Vorhalte) und einer nach oben (Hochhalte) usw.
• Armbewegungen wie Kreisen, Schwünge usw.